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Terapia para la Ansiedad
¿La Ansiedad Te Está Impidiendo Progresar?
¿Ha estado demasiado estresado(a) para disfrutar su vida y rendir al nivel de sus verdaderas capacidades? ¿Constantemente:
¿Analiza en exceso sus interacciones sociales y le preocupa hacer el ridículo?
¿Se siente en tensión o en alerta constante, como si lo peor estuviera por pasar?
¿Evita personas, lugares o situaciones que puedan activar su estrés o ansiedad?
Tal vez tiende a pensar demasiado incluso en decisiones cotidianas y a imaginar el peor escenario en cada situación. Quizá se compara constantemente con los demás y le preocupa no estar a la altura. Aunque esto puede impulsarle a esforzarse más y lograr más cosas, también puede dejarle agotado(a); es posible que termine exhausto(a) cada vez que su ansiedad aumenta. Como resultado, tal vez está pensando que es momento de acudir con un consejero que trate la ansiedad.
La Ansiedad Puede Interrumpir Su Trabajo, Sus Relaciones y Cada Área de Su Vida
Si no se trata, la ansiedad puede afectar profundamente su funcionamiento diario—mental, emocional, social y físicamente. También puede presentarse de muchas formas, ya que cada persona vive la ansiedad de manera diferente.
Si tiene ansiedad social, puede temer las interacciones sociales cotidianas y rechazar constantemente oportunidades para conocer nuevas personas, probar cosas nuevas o ir a lugares nuevos. Si su ansiedad está relacionada con una fobia específica, puede sentirse muy ansioso(a) al estar en espacios comunes (elevadores, edificios altos, etc.). Y si lucha con ansiedad de desempeño, su estrés puede estar relacionado con los deportes, la música o un trabajo de alta presión.
Sin importar la forma de ansiedad que esté experimentando, le animamos a buscar apoyo profesional. En Cholula Psychological Services, nuestros terapeutas se especializan en ayudar a los clientes a identificar las causas de raíz de su ansiedad y a enseñarles habilidades prácticas para manejarla de manera más efectiva. Nuestra misión es ayudarle a reducir su estrés, aumentar su confianza y sentirse más en control de su vida.
Si Se Ha Sentido Demasiado Ansioso(a) Para Disfrutar Su Vida, No Está Solo(a)
La ansiedad es una respuesta humana normal al estrés y al peligro; es una parte básica de ser humano que está integrada en nuestro funcionamiento. En muchos sentidos, la ansiedad puede tener un propósito útil. Sentirse ansioso(a) antes de un examen importante o una competencia deportiva puede ayudarle a mantenerse alerta, concentrado(a) y darle un impulso extra de energía y motivación.
Dicho esto, la ansiedad puede convertirse rápidamente en un problema cuando deja de ser una respuesta normal y comienza a consumir su vida. Este es el caso de aproximadamente una quinta parte de los estadounidenses hoy en día.* Para ellos, la ansiedad se ha vuelto una parte constante de la vida diaria que afecta su trabajo, su salud, su sueño y sus relaciones.
La buena noticia es que, aunque la ansiedad crónica puede ser muy debilitante, es altamente tratable, y muchas personas con ansiedad pueden llevar vidas saludables y funcionales cuando buscan terapia.
Muchas Personas Ni Siquiera Saben Que Tienen Ansiedad—Piensan Que Es Simplemente Parte De Quiénes Son
Muchas veces, las personas han luchado con la ansiedad por tanto tiempo que ni siquiera se dan cuenta de que algo no está bien. Pueden pensar: “Así soy yo—siempre me preocupo por todo y no sé por qué”, sin darse cuenta de que puede haber una condición de salud mental más profunda.
Esto es muy común en la comunidad hispana con la que nuestra práctica trabaja de cerca. Muchas personas no han aprendido sobre los beneficios de la consejería de salud mental ni han recibido información sobre la ansiedad, por lo que no buscan apoyo. Además, la vergüenza y el estigma de pedir ayuda pueden detener a las personas, ya que muchas temen el juicio de amigos y familiares.
La verdad es que no hay vergüenza en acudir a un terapeuta—a veces todos necesitamos apoyo adicional. De hecho, es al buscar la ayuda de otros que podemos desarrollar la fortaleza para manejar la ansiedad de manera más efectiva por nuestra cuenta.
Therapia Disponible en Persona o por Video.
La Terapia Para La Ansiedad Puede Ayudarle A Sentirse Tranquilo(a), Seguro(a) Y En Control
La ansiedad es parte de la vida, pero no tiene que definir su vida. Puede que no pueda eliminarla por completo, ya que es un instinto humano básico, pero sí puede aprender a regularla y manejarla para que no le abrume. En Cholula Psychological Services, queremos ayudarle a entender de dónde viene su ansiedad y qué puede hacer para evitar que afecte negativamente su vida.
Nuestra práctica ofrece consejería basada en evidencia y culturalmente competente para la ansiedad social, ansiedad ante exámenes, ansiedad de desempeño, fobias y muchos otros trastornos de ansiedad. Aunque la terapia se ve diferente para cada persona, las primeras sesiones generalmente se enfocan en identificar síntomas, desencadenantes y patrones.
Muchos clientes ni siquiera saben por qué se sienten ansiosos(as), por lo que les ayudamos a explorar si sus síntomas comienzan a nivel mental, físico o social. A medida que la terapia continúa, damos seguimiento a su progreso con resultados medibles y les brindamos estrategias personalizadas que pueden aplicar en casa, en el trabajo y en situaciones de alto estrés.
Adaptando Nuestro Enfoque Para El Tratamiento De La Ansiedad
En nuestra clínica, utilizamos una variedad de métodos basados en evidencia y adaptamos las herramientas para que sean significativas y efectivas para cada persona. Para tratar la ansiedad, utilizamos con frecuencia la Terapia Cognitivo-Conductual, la terapia de exposición, técnicas enfocadas en soluciones, mindfulness y ejercicios de regulación como la respiración profunda, la relajación muscular y la visualización.
Algunas personas se benefician de técnicas físicas de conexión con el presente utilizando los cinco sentidos; otras responden mejor a estrategias mentales como el cambio de pensamientos—todo depende de lo que funcione mejor para cada cliente. Nuestros terapeutas también pueden integrar prácticas culturales y basadas en la fe, como la oración o la meditación del rosario, si están alineadas con los valores del cliente.
Para quienes luchan con ansiedad ante exámenes o ansiedad de desempeño, podemos explorar cómo un miedo profundo al fracaso puede estar afectando su capacidad para rendir bajo presión. Muchas personas se desempeñan bien en la práctica, pero se bloquean durante competencias o exámenes. Nuestro objetivo es ayudarles a sentirse más tranquilos(as) y enfocados(as) antes, durante y después de su desempeño.
Sin importar el tipo de ansiedad con el que esté lidiando, es importante recordar que la sanación es posible. Dar ese primer paso—pedir ayuda—es un acto de gran valentía y esperanza. Y con apoyo continuo, puede llegar a un punto en el que la ansiedad ya no esté controlando su vida.
Puede Que Tenga Algunas Preguntas Sobre La Consejería Para La Ansiedad…
¿Cuánto tiempo tomará la terapia para la ansiedad?
El tiempo de tratamiento varía según la gravedad de sus síntomas y cuánto tiempo han estado presentes. La mayoría de los clientes logra un progreso significativo después de tres a seis meses de terapia, pero muchos también encuentran alivio en solo unas pocas sesiones. Lo importante es ser constante al aplicar las herramientas y estrategias que aprende en terapia.
¿Cómo sé si Tengo Ansiedad Clínica o Si Solo me Siento Ansioso(a)?
Al inicio, podemos realizar una evaluación para medir la frecuencia y la intensidad de sus síntomas. Todas las personas experimentan ansiedad por factores biológicos o ambientales, pero un factor clave es el tiempo; si ha experimentado ansiedad por más de seis meses, esto puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.
Durante la evaluación inicial, revisaremos preguntas como: ¿Siente que no puede controlar sus preocupaciones? ¿Puede relajarse cuando se siente ansioso(a)? ¿Se siente constantemente irritado(a) o molesto(a)? De esta manera, podrá saber si se trata de ansiedad clínica y si sus síntomas requieren tratamiento adicional.
¿Qué pasa si otras personas me juzgan por ir a terapia?
Es normal sentir temor a la vergüenza o al juicio por buscar apoyo, especialmente si su familia o su cultura no reconocen la importancia de la salud mental. Pero la realidad es que la terapia es para cualquier persona—ya sea que se sienta ansioso(a), abrumado(a) o simplemente necesite alguien que le escuche. El primer paso es encontrar un profesional con quien se sienta visto(a) y comprendido(a). En nuestra clínica, honramos su trasfondo cultural y le ofrecemos un espacio para sentirse validado(a), adquirir nuevas herramientas y avanzar hacia la sanación y la confianza.